【スタバ】アーモンドミルクラテのカスタム完全ガイド！低カロリーなのに満足感抜群│おすすめカスタマイズ・私が実践したカスタム一覧や注意点など

2025年4月1日

低カロリーだし鬼リピート！スタバアーモンドミルクラテおすすめカスタマイズ

スタバのメニューを見ながら「今日は何を飲もうかな」と悩むこと、ありますよね。
私もいつも新作に目移りしてしまうのですが、最近特にハマっているのが「アーモンドミルクラテ」なんです。
シンプルな見た目とは裏腹に、アーモンドの香ばしさとエスプレッソの苦みが絶妙にマッチした、
奥深い味わいが魅力的。

でも、毎回同じ味だと飽きてしまうし、カロリーも気になる…。
そんな悩みを持つあなたに朗報です！実はアーモンドミルクラテは、カスタムの自由度が高く、
ちょっとした工夫で自分だけのオリジナルドリンクに変身させることができるんです。
しかも、ベースが低カロリーなので、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめちゃいます。

この記事では、スタバのアーモンドミルクラテの特徴から、おすすめカスタム、
カロリー情報、SNSでの評判まで、徹底的に解説します。
無料でできるカスタムから本格的なアレンジまで、あなた好みのアーモンドミルクラテが必ず見つかるはず！

前回スタバ「エスプレッソアフォガードフラペチーノ」について
私がすきなカスタムについての記事を書かせていただきましたが、
すてきなご感想をいただき、とても嬉しかったのでご紹介させていただきます。
今後もスタバの新作情報やカスタム情報などをお届けしていきたいですね。

エスプレッソアフォガードフラペチーノ、最初に期間限定で発売されたときからのファンです。
興味深く記事を読ませていただきました。

このフラペチーノはホイップが乗っていないのがデフォルトです。ホイップを乗せるときは＋55円の追加料金がかかります。

また、シロップを抜くだけではまだ甘い方には、ぜひブラウンシュガーも抜く(もしくは減らす)カスタムをオススメしたいです。

それと、いつもバリスタの方が作っているところを見るのですが、エスプレッソを後からかけるところを見たことがありません。
というのも、そもそも作る工程が違って、先にエスプレッソを容器に入れる→白いアイスの部分を後から入れる順番で作っているところしか見たことがない…エスプレッソ先入れもまだら模様が毎回違って綺麗でいいなと思っていたのですが……東京では後がけなんですかね？

シロップ変更など参考にさせていただきます！

・【スタバ】エスプレッソアフォガートフラペチーノ® カスタム完全ガイド│カロリーを気にせず楽しむ方法やおすすめカスタマイズ・注意点など

【スタバ】アーモンドミルクラテの特徴について

スタバのアーモンドミルクラテは、エスプレッソにスターバックスオリジナルのアーモンドミルクを合わせた、
シンプルながらも奥深い味わいのドリンクです。
私が初めて飲んだ時は、「思ったより香ばしくて美味しい！」と驚きました。
牛乳を使ったラテとは違う、ナッツの風味が広がる独特の味わいが魅力なんです。

アーモンドミルクラテの最大の特徴は、そのヘルシーさです。
通常のラテと比べてカロリーが低く、植物性タンパク質やビタミンEが含まれているため、
健康志向の方に特に人気があります。

アーモンドミルクラテのカロリー情報

アイス：

サイズ	カロリー	糖質
ショート	74kcal	2.5g
トール	90kcal	2.9g
グランデ	117kcal	4.2g
ベンティ	122kcal	5.1g

ホット：

サイズ	カロリー	糖質
ショート	106kcal	3.3g
トール	159kcal	4.6g
グランデ	203kcal	6.4g
ベンティ	257kcal	8.4g

通常のカフェラテ（トールサイズで約190kcal）と比べると、アイスなら約100kcal、
ホットでも約30kcalも低いんです！これは小さなクッキー1枚分のカロリー差。
ダイエット中でも罪悪感なく楽しめますね。

また、ラクトース（乳糖）を含まないため、乳製品が苦手な方でも安心して楽しめるのも大きなポイント。
私の友人も乳製品アレルギーがあるのですが、「スタバに行っても選択肢が限られていて悲しかったけど、
アーモンドミルクラテのおかげで選択肢が広がった」と喜んでいました。

味わいとしては、ほんのりとした甘みとナッツの風味が特徴で、牛乳のようなコクはありませんが、
その分さっぱりとした後味が楽しめます。
エスプレッソの苦みもしっかり感じられるので、コーヒー好きの方にもおすすめです。

【スタバ】「アーモンドミルクラテカスタム」のバリエーション

アーモンドミルクラテの魅力は、シンプルなベースドリンクだからこそ、カスタムの自由度が高いこと。
私はこれまで様々なカスタムを試してきましたが、その組み合わせはほぼ無限大！
自分好みの一杯を見つける楽しさがあります。
ここでは、無料カスタムから有料カスタムまで、おすすめのバリエーションを表にまとめました。

カスタム名	追加内容	料金	味わいの特徴	おすすめ度
ハチミツアーモンド	ハチミツ追加	無料	自然な甘みとアーモンドの相性抜群	★★★★★
キャラメルアーモンド	キャラメルソース追加	無料	香ばしい甘みが加わり、風味豊かに	★★★★☆
バニラアーモンド	バニラシロップ追加	+55円	やさしい甘みでリラックス感アップ	★★★★☆
チョコレートアーモンド	チョコレートソース追加	無料	ほろ苦いチョコとアーモンドの贅沢な組み合わせ	★★★★☆
リッチクリームアーモンド	ホイップクリーム追加	+55円	濃厚なミルク感が加わり、デザート感覚に	★★★★☆
濃厚エスプレッソ	エスプレッソショット追加	+55円/1ショット	コーヒーの風味と苦みが強調される	★★★☆☆
ディカフェアーモンド	ディカフェに変更	+55円	カフェインレスで夜でも安心	★★★★☆
ホワイトモカアーモンド	ホワイトモカシロップ追加	+55円	甘くてクリーミーな味わいに変化	★★★★★

私のイチオシは「ハチミツアーモンド」です。
先週、疲れた帰り道に飲んだのですが、
ハチミツの自然な甘さがアーモンドミルクの風味を引き立てて、本当に癒されました。
しかも無料カスタムなのがうれしいポイント！

あと、意外だったのが「ホワイトモカアーモンド」。
友人に勧められて試してみたら、ホワイトチョコレートのような甘さとアーモンドの香ばしさが絶妙にマッチして、
思わず「これ、どうしてもっと早く知らなかったんだろう！」と感動しました。

カスタムする際のコツとしては、最初は控えめにシロップやソースを入れてもらうこと。
あ、それから「少なめで」と注文すれば、バリスタさんが調整してくれるので、
甘さが心配な方はぜひ試してみてください。

【スタバ】「アーモンドミルクラテカスタム」はどんな人におすすめか？

アーモンドミルクラテのカスタムは、実に様々な方におすすめできるドリンクです。
あなたはどのタイプに当てはまりますか？

健康や体型を気にしている方
アーモンドミルクは牛乳と比べてカロリーが低く、植物性タンパク質が豊富。
さらに、無糖のアーモンドミルクをベースにしているため、糖質も控えめなんです。
私の姉はダイエット中でも「スタバに行きたい！」という時に、
いつもアーモンドミルクラテをカスタムして楽しんでいます。

乳製品にアレルギーがある方や乳糖不耐症の方
従来のラテは牛乳がベースなので飲めませんでしたが、アーモンドミルクラテなら安心して楽しめます。
先月、乳製品アレルギーの友人と一緒にスタバに行った時、
彼女が「久しぶりにラテの味わいを楽しめて嬉しい！」と目を輝かせていたのが印象的でした。

新しい味わいを探求したい好奇心旺盛な方
アーモンドミルクの香ばしさは、牛乳ベースのラテとは全く違う味わいを提供してくれます。
特に、バニラシロップやキャラメルシロップとの相性が抜群で、牛乳ベースでは出せない風味を楽しめるんです。

ベジタリアンやヴィーガンの方
植物性原料のみで作られているため、動物性食品を避けている方でも安心して楽しめます。
3月にヨガ教室の後、ヴィーガンのインストラクターが
「スタバでもヴィーガン対応のドリンクが増えて嬉しい」と言っていたのを覚えています。

カフェインを控えたい方
ディカフェに変更すれば、カフェインを気にせずラテの味わいを楽しめます。
私も夜にスタバに行くときは、必ずディカフェにしています。
カフェイン摂取は午後3時までにしておくと、睡眠の質が上がると言われていますよ。

【スタバ】「アーモンドミルクラテカスタム」でカロリーを気にせず楽しむ方法

「スタバを楽しみたいけど、カロリーが気になる…」そんな悩みを持つ方は多いはず。
私も以前はスタバに行くたびに「今日はちょっと贅沢しちゃおう」と思いながらも、後で罪悪感を感じていました。
でも、アーモンドミルクラテなら、カロリーを抑えながらも満足感のある一杯を楽しむことができるんです！

カロリーを気にしながらカスタムを楽しむコツ

アイスを選ぶ
ホットよりもアイスの方がカロリーが低いです。
例えばトールサイズなら、ホットは159kcalですが、アイスは90kcalと約70kcalも差があります！
無料カスタムを活用する
ハチミツやキャラメルソースは少量であれば、大幅なカロリー増加にはなりません
。先週、ジムの後に飲んだアイスアーモンドミルクラテに少量のハチミツを加えましたが、
自然な甘みが加わって大満足でした。
シロップは「少なめ」でリクエスト
シロップを追加する場合は、「ポンプ1回分」や「少なめで」とリクエストすることで、
カロリーを抑えることができます。
通常のポンプ1回分は約20kcalですが、半分にすれば約10kcalに抑えられます。
高カロリートッピングを避ける
ホイップクリームなどの高カロリートッピングを避け、
代わりにシナモンパウダーやナツメグなどのスパイスを利用するのもおすすめ。
これらは風味を豊かにしながらもカロリーはほぼゼロです。
サイズを小さめに選ぶ
必ずしもベンティである必要はなく、トールやグランデサイズでも十分満足感が得られます。
実際、私はグランデサイズを選ぶことが多いですが、
それでも通常のラテよりカロリーが低いので安心して楽しめます。

私のお気に入りの低カロリーカスタムは、
アイスアーモンドミルクラテにシナモンパウダーとほんの少しのハチミツを加えたもの。
まるでシナモンロールのような風味が楽しめるのに、追加カロリーは最小限です。

【スタバ】「アーモンドミルクラテカスタム」の人気理由について

スタバのアーモンドミルクラテカスタムが多くの人に支持される理由は何でしょうか？
私は日常的にスタバを利用していますが、最近特にアーモンドミルクラテを注文する人が増えたように感じます。
その人気の秘密を探ってみました。

健康志向の高まり
現代社会では、健康的な食生活への関心が高まっており、植物性ミルクはその流れの中で注目を集めています。
アーモンドミルクは、牛乳と比べてカロリーが低く、
コレステロールも含まれていないため、健康を意識している方に特に人気です。
私の職場でも、ランチ後のスタバ巡りで「今日はちょっと健康的に」
とアーモンドミルクラテを選ぶ同僚が増えました。

味わいの独自性
アーモンドミルクの香ばしさは、エスプレッソの苦みと絶妙にマッチし、
牛乳ベースのラテとは全く異なる風味を楽しめます。
特にキャラメルやバニラなどのフレーバーと組み合わせると、
その香ばしさがさらに引き立ち、新しい味わい体験ができるんです。

アレルギー対応としての側面
乳製品アレルギーや乳糖不耐症の方にとって、アーモンドミルクラテは安心して楽しめる選択肢となっています。
以前、乳製品アレルギーの友人と一緒にカフェに行くと選択肢が限られていましたが、
今ではスタバでも気軽にラテを楽しめるようになったと喜んでいました。

カスタマイズの自由度の高さ
シンプルなベースドリンクだからこそ、様々なシロップやソースとの相性が良く、
自分好みにアレンジできる楽しさがあります。
私自身、気分によってカスタムを変えていますが、それがスタバに行く楽しみの一つになっています。

SNSでの拡散
インスタグラムやTikTokなどで「#スタバカスタム」というハッシュタグと共に、
アーモンドミルクラテのカスタム方法が共有されることで、さらに認知度が高まっています。
特に2023年の夏頃から、アーモンドミルクラテのカスタム投稿が増加しているように感じます。

【スタバ】「アーモンドミルクラテカスタム」に対するSNSでの反響

アーモンドミルクラテのカスタムは、SNS上でも大きな話題となっています。
特にInstagramやTwitterでは、様々なカスタム方法やその感想が日々シェアされており、
私もよくチェックして新しいカスタムのアイデアを探しています。

Instagramでの反響
Instagramでは、#スタバアーモンドミルクカスタムというハッシュタグで多くの投稿が見つかります。
特に人気なのが、見た目も美しいカスタム方法です。
「アーモンドミルクラテにキャラメルソースを追加して、シナモンパウダーをトッピング。
見た目も味も最高！ #罪悪感ゼロのご褒美」というキャプションと共に、
美しい一杯の写真を投稿している方が多いです。

X(旧Twitter)での反響
「アーモンドミルクラテにバニラシロップとハチミツを入れるカスタムが神すぎる。
低カロリーなのに満足感すごい。スタバ通い続けて5年目にして最高のカスタム見つけた。」
というツイートが多くのRTという反響でした。

TikTokでの反響
TikTokでは動画形式でカスタム方法が紹介されており、特に視覚的な効果が高いカスタムが人気です。
「アーモンドミルクラテ×チョコレートソース×キャラメルソースの組み合わせが絶品すぎる」という動画には
「早速試してみた！本当に美味しかった！」「これはダイエット中でも罪悪感なく飲める！」
といった声が多数寄せられていました。

私自身も、友人のおすすめで試したハチミツ追加のカスタムをInstagramに投稿したところ、
普段あまりいいねがつかない私の投稿にもかかわらず、30以上のいいねがついて驚いたことがあります。
友人からは「今度一緒にスタバ行こう！」というDMまで来ました。

【スタバ】「アーモンドミルクラテカスタム」をするときの注意点

アーモンドミルクラテのカスタムを楽しむ際には、いくつか知っておくと便利な注意点があります。
私も何度かカスタムの「失敗」を経験したことがあるので、同じ思いをしないためにも、
ぜひ参考にしてみてください。

シロップやソースの量に注意
アーモンドミルクは牛乳と比べてあっさりしているため、シロップを通常量入れると甘すぎに感じることがあります。
私は先月、通常量のキャラメルシロップを入れてもらったら、甘すぎて最後まで飲みきれなかったことがありました。
「シロップ少なめ」や「ポンプ1回分」などと具体的に注文すると、ちょうど良い甘さになることが多いです。

温度によって味わいが変わる
特にホットとアイスでは、同じカスタムでも感じる味が異なります。
例えば、ホットのアーモンドミルクラテにバニラシロップを入れると甘さがマイルドに広がりますが、
アイスだと甘さがやや強く感じられます。私はシーズンによって使い分けていて、
夏はアイスで「シロップ少なめ」、冬はホットで「通常量」という注文の仕方をしています。

エスプレッソショットの追加は控えめに
エスプレッソショットの追加は、アーモンドミルクの風味を打ち消してしまう可能性があります。
コーヒーの苦みを強く感じたい方には良いですが、アーモンドの風味を楽しみたい方は、
ショット追加は控えめにした方が良いでしょう。

混雑時のカスタム注文は簡潔に
複雑なカスタムは、バリスタさんに正確に伝わらないことがあります。
先週の土曜日、スタバが非常に混んでいる時に複雑なカスタムを注文したら、
一部反映されていなかったことがありました。
混雑時は基本的なカスタムにとどめるか、モバイルオーダーを利用すると確実です。

【スタバ】アーモンドミルクラテカスタムの楽しみ方ガイド

スターバックスの「アーモンドミルクラテ」は、
シンプルなベースながらカスタムの自由度が高く、多彩な楽しみ方があります。
今回は、アーモンドミルクラテの魅力を最大限に引き出す
カスタム方法やフードペアリングについて詳しくご紹介します。
春夏秋冬やその日の気分、一緒にオーダーするフードや体調などによってカスタムの楽しみ方は無限大です。
また私がスタバのカスタムが好きなところは、「新しい発見がある」というところです。
以前試したことがあるカスタムもしばらく経ってまた挑戦してみると、前回とはまた違う魅力が見つかったり！
季節限定発売のフラペチーノなどが販売終了してしまうときは、
「もっと別のカスタムも試してみたかったな！！」って毎回思います。

カスタムの楽しみ方

季節に合わせたカスタム

春: 桜シロップを追加して、春の訪れを感じる甘さを楽しむ。
夏: アイスアーモンドミルクラテにシトラス果肉を合わせて、爽やかなリフレッシュ感。
秋: パンプキンシロップを加え、秋の味覚を満喫。
冬: ジンジャーブレッドシロップで体を温める。

気分に合わせたカスタム

リラックスしたいとき: バニラシロップやハチミツで優しい甘さを。
シャキッとしたいとき: エスプレッソショットを追加して、苦味を強調。

オーダーのコツ

店舗での注文方法

基本のドリンクを伝える: 「アイス（またはホット）アーモンドミルクラテをお願いします」
サイズを選ぶ: ショート、トール、グランデ、ベンティ
カスタム内容を具体的に: 「バニラシロップ少なめ、ハチミツ追加で」

モバイルオーダーの活用

アプリを使って、事前にカスタム内容を選び、スムーズに受け取る。

フードペアリング

チョコレートチャンククッキー: アーモンドミルクの香ばしさとチョコの甘さが絶妙。
シナモンロール: シナモンの香りがアーモンドミルクと絶妙にマッチ。
ブルーベリーマフィン: ブルーベリーの酸味とアーモンドミルクの甘さが好相性。
サラダラップ（チキン＆野菜）: ランチタイムに最適なさっぱりとした組み合わせ。
シュガードーナツ: シンプルな甘さがどんなカスタムにも合う。

まとめ

アーモンドミルクラテは、カスタム次第で自分好みの一杯に仕上げることができます。
低カロリーでありながら、さまざまなカスタムで豊かな味わいを楽しめるのが魅力です。
ぜひ、自分だけのオリジナルカスタムを見つけて、スタバライフをもっと楽しんでみてください。
次回のスタバ訪問で、新しいカスタムに挑戦してみませんか？

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