デスクワークで腰痛や下半身太りに！年代別下半身太りになる原因と骨盤矯正でスッキリしませんか？

2023年9月21日

デスクワークで下半身太りや腰痛になる方が増えています

デスクワークをされている方、多いかと思います。
デスクワークでパソコン骨盤が歪むと、下半身が太る原因になることがあります。
骨盤が歪むと、骨盤を支える筋肉が硬くなり、代謝が落ちてしまいます。
また、骨盤が歪むと、内臓が垂れ下がり、
足の付け根にある血管やリンパ管を圧迫してしまうため、脚がむくむ原因にもなります。
骨盤が歪む原因として、筋肉の緊張や、お尻の筋力の低下などが挙げられます。
骨盤の歪みを解消するには、骨盤や股関節のまわりを大きく動かすストレッチがおすすめです。
デスクワークで同じ姿勢が続いている時や、
お風呂上がりで血行が良くなっている時に行うと、より効果的です。
また、食生活を改善することも大切です。
塩分を控え、カリウムや食物繊維を摂取しましょう。

座りっぱなしのデスクワークで身体がゆがみやすくなる原因

デスクワークで毎日長時間座りっぱなしという人も多いはず。
座った姿勢が続くと猫背になりやすく、そけい部に負担がかかります。
その結果、むくみや老廃物がたまる原因に。
また血流も悪くなるため、下半身が冷えたり、
お腹まわりに脂肪がつきやすくなったりと、様々な悪影響が。

40代の女性が下半身太りになる原因

40代で下半身太りしやすい原因は、ホルモンバランスの変化や骨盤の歪みなどが挙げられます。
40代は女性ホルモンが減少し、ホルモンバランスが乱れることで、
脂肪が蓄積しやすくなったり、空腹を感じやすくなったりします。
また、骨盤の歪みによるむくみや冷えも下半身太りの原因となります。
40代で下半身太りしやすい原因を改善するには、食事や生活習慣を見直すことが大切です。
具体的には、質の良い睡眠を十分にとるようにし、適度な運動を心がけましょう。
食生活では、糖質を抑えて野菜を多く摂取し、低カロリーな食材もうまく活用するのがおすすめです

50代以降の女性が下半身太りになる原因

50代以降の女性は、加齢と運動不足により筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下するため、下半身太りを起こしやすくなります。
筋肉を動かさないと脂肪がつきやすくなり、50代以上になるとホルモンバランスも変化するため、
ダイエットしても痩せにくくなります。
下半身太りの原因は、運動不足による筋肉の減少、便秘や骨盤の歪みによるむくみや冷えなどが挙げられます。
下半身太りの対策としては、有酸素運動などの軽い運動を習慣にしたり、食生活を改善したり、無理のない範囲で継続することが大切です。
また、コンビニなどで手軽に食べられるインスタントや加工食品は塩分が多いので、塩分を控えカリウムや食物繊維を摂取することも大切です。