不眠症を解決するために必要なこと

不眠解消を解消させるには?

松本市小顔サロンkinoeです。今回のテーマは「不眠・不眠症」についてです。
ちょっとした精神バランスや生活リズムが崩れたり、睡眠習慣などによって不眠症になることがあります。

夜眠れ無いと辛いですよね。
気にすると益々目が冴えたり💦
そんな「寝たいけど眠れない」というあなたに是非試してほしい不眠症解消方法をご紹介していきます。

不眠症と感じるときに試してみてほしいこと

ちょっと寝付きが悪いな、不眠症かもなと思うときに是非試してみてください。

まずは寝る1時間前からスマホは見ない。
後は
ちょっとした呼吸法なんですけど(氣功系)
ベッドにリラックスして仰向け寝てから
鼻から胸に空気をいっぱいになるまで吸う→口からお腹の空気をお腹がぺったんこになって背中に付くくらいのイメージで吐き切る。
これを5回位繰り返す。
サロンのお客様でもこれをお伝えしたらそのまま眠れるようになったそうです。
インナーマッスルが鍛えられて代謝も良くなるのでダイエットにも良いし一石二鳥です。
後、骨盤や猫背など体の歪みで自律神経が乱れ、不眠の原因にもなります。
姿勢矯正や
夜寝る前に猫背改善のストレッチしてから先程の呼吸法で寝るのもおすすめです

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