まだ朝夕と冷えますね💦
LINEオープンチャットでの美容についての相談室で若い方からも冷えでお悩みの相談があります。
猫背、骨盤の歪みなどがあると筋肉が均等に使えずに硬くなり
リンパや老廃物が流れにくくなって代謝が悪くなります。
特にももやふくらはぎは血流のポンプになっていて筋肉が硬いと血流が滞り、冷えにもつながります。
又体の歪みは内臓の位置を変えるので内臓がの機能が弱くなり
代謝や血流を悪くして冷えにつながります。
後は今マスクをする為に呼吸が浅くなっています。
猫背や体の歪みも顎が上がる為に口呼吸になりやはり呼吸が浅くなります。
酸素は体のエネルギー作るのに必要なので酸素不足は代謝を悪くします口呼吸を意識してください。
上記はサプリや食べ物だけではなかなか改善しない部分です。
冷え性対策をご紹介
冷え対策ですが
•下を向いて背中を丸めたスマホに気をつける
•気がついた時に鼻から吸って口から吐く深呼吸を5回くらいする
•ウォーキングなど呼吸と肩甲骨、腿を意識しながらの有酸素運動をする
•筋トレ後は必ず筋肉を硬くしないようにストレッチなどの有酸素運動をする
•代謝を良くする為に白湯や常温のお水、黒豆茶、麦茶などカフェインレスの飲みものを1日7回位に分けて1.5リットルから2リットル飲む
•土踏まずが無いと歩く時の代謝が悪くなるのでマッサージなどをして土踏まずをつくる
•野菜、お肉、お魚をバランスよく食べる
•朝、野菜たっぷりのお味噌に生姜を入れて飲むのもおすすめです。
ご飯（糖質）も代謝には必要です、お米も食べましょう🤗
アボカドやナッツ類もビタミンEが豊富でおすすめです
•寒くて仕方ない時は子宮のあたりに低温火傷に気をつけてホッカイロを貼ると全身が暖かくなります。
サロンでは酸素オイルを使って
お体の様子に合わせた家でできるマッサージもお伝えしていますので気軽にご相談ください。
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