「ターンオーバーが正常になると」
LINEオープンチャットでお肌悩み相談室を開催していますが、
美容についてのご質問を多くいただきます。
そのどのお悩みや化粧品のアドバイスの後でも必ずターンオーバーが大切になります。
とお伝えしています。
「お肌のターンオーバーとは」
肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりのことをいいます。
ターンオーバーが正常であればシミ、ニキビ、肌荒れなどお肌悩みは改善していきます ❣️
ターンオーバーを正常にするには
•野菜中心のバランスの良い食生活
•睡眠時間しっかりとる
•糖質、タンパク質、ビタミン類、コラーゲンなどもバランス良く取り入れる
•ストレスを溜めない、よく笑う
•寝る前はスマホを見ずに質の良い睡眠をとる
•不要な角質が残っているとターンオーバーがみだれるので角質ケアする
（バリア機能がない、赤みのある肌、ニキビなどで炎症がある方はご相談下さい）
•マッサージで血行を促し肌代謝をよくする
•肌が乾燥するとバリア機能が低下して肌トラブルを招くことがあるため、基本は毎日しっかりと保湿ケアをする
保湿＝化粧水で水分補給→乳液で水分を浸透→クリームで水分の蒸発を防ぐ（ニキビ、吹き出物の場所は少量で）
•紫外線により、肌に大きなダメージが加わると乾燥やターンオーバーの乱れの原因になってしまうため、しっかりと日焼け止めや紫外線対策グッズを使って紫外線から肌を守ってあげてください。
•暑い日は冷えた飲み物を飲みたくなりますが、身体が冷えると代謝が落ちやすくなるので、身体を冷やさないためにも温かい飲み物や常温の水を取り入れるのも効果的です。
角質ケアはやり過ぎるとバリア機能を壊して逆効果にもなるので週1.2回くらいが適度です。普段はしっかり保湿で皮膚の表面を乾燥させない事がターンオーバーの正常化につながります🤗
表情筋、頭の筋肉のコリが有るとターンオーバーも乱れます。
コリをほぐして血流、リンパ、老廃物を流して肌代謝を上げることも大切です🤗
又猫背、骨盤の歪みも血流や代謝を悪くしてターンオーバーの乱れに繋がります。
大抵の女性のお悩みは体の歪みを整えると改善すると言われています。
実は姿勢が一番の美肌の元になるのです❣️
身体を丸めてのスマホ
足組みなどに気をつけてください
ターンオーバーを整えて綺麗なお肌を手に入れましょう🤗
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